108 Pozdravů slunci – očistná sádhana těla, dechu a mysli

  Praxe 108 pozdravů slunci (Sūrya Namaskāra) není pouze fyzické cvičení, ale hluboce transformující duchovní disciplína. Ve světle učení starých mistrů jógy je každé opakování pozdravu slunci prostorem pro integraci dechu (prāṇa), pohybu (kriyā) a koncentrace (dharana). Vytváří se tak meditace v pohybu – meditační tok přítomnosti skrze tělo. Krišnamáčarja, často označovaný jako otec moderní jógy, učil, že „každý pohyb musí být veden dechem“ (vinyasa krama), a že pozdrav slunci není jen sekvence ásan, ale modlitba tělem – vyjádření vděčnosti slunci jako zdroji života. Právě v rytmickém opakování a hlubokém spojení s dechem viděl cestu ke zklidnění mysli a dosažení stavu ekāgratā – jednobodové koncentrace. Pataňdžali, ve svých Jóga sútrách, říká: “Tato praxe (abhyāsa) musí být vykonávána dlouhou dobu, bez přerušení a s oddaností.“ Pravidelnost a vytrvalost v praxi – což 108 opakování nepochybně představuje – napomáhá k upevnění disciplíny (tapas) a k očištění smyslů a mysli (sattva śuddhi). Číslo 108 samo o sobě není náhodné. V tradičním jógovém a védském kontextu nese symboliku celistvosti:

• 108 je počet energetických drah (nāḍī), které se sbíhají v srdci.
• Je to počet manter na mala (modlitební šňůře), používané k meditaci.
• Z hlediska ajurvédy a tantrické jógy je to číslo, které odráží spojení mikrokosmu člověka s makrokosmem vesmíru.

Pozdrav slunci v tomto pojetí není výkonem, ale rituálem – vědomou obětí času, dechu a pohybu, kterou nabízíme sami sobě i světu.

📅 1. zastavení: 36 pozdravů, 27/9 8:30 – 10:30

Září – Úvodní workshop a seznámení s praxí

• vysvětlení významu pozdravu slunci v kontextu jógové praxe
• dech, rytmus, tělo: nácvik pozdravu ve tvém vlastním tempu
• 3 x 12 pozdravů slunci s pauzami a odpočinkem
• práce s koncentrací, motivací a technikou dechu
• závěrečná relaxace, sdílení a doporučení pro domácí praxi
•  

🌈 Na co se můžeš těšit:

• Tvůj rytmus, tvoje pravidla – pozdrav slunci nemusí být sprint, klidně i poetická procházka 🌞🚶‍♀️ plně individuální přístup – žádné srovnávání, žádný tlak 
• Pauzy vítány! – armádní dril tady nečekej, pauzy mezi cykly, prostor na dech a odpočinek
• Podporující vedení bez tlačení – budeme tě jemně vést 😉 verbální vedení i možnost cvičit v tichu,  bezpečný prostor, kde je tvé tempo a vnitřní pocit na prvním místě
• Společná energie bez soutěže – cvičíme spolu i každý sám za sebe. Nikdo nepočítá, jen ty. 📿 podpora a motivace do domácí každodenní praxe
• Úsměv na tváři a o poznání pružnější zadek – vedlejší účinky, které si zamiluješ 😄🍑
• Možná najdeš nový ranní rituál (a přestaneš nenávidět budík) ⏰💛

✅ Tipy pro účastníky

• Přizpůsobení: Cvič ve svém tempu, využívej modifikace pozic podle potřeby.
• Hydratace: Dbej na dostatečný příjem tekutin před a po praxi.
• Přestávky: Neboj se odpočívat mezi sériemi; naslouchej svému tělu.
• Pomůcky: Vezmi si vlastní jógamatku, ručník a pohodlné oblečení.

  ✅ Vhodné pro úplné začátečníky i mírně pokročilé ✅ Každý účastník si jede své tempo. Nic není povinné. ✅ Mezi jednotlivými cykly jsou odpočinkové fáze s dechem a vědomým spočinutím  

❌ Není vhodné pro:

• těhotné ženy

osoby s vážnými kardiovaskulárními nebo pohybovými potížemi (v případě pochybností se poraď se svým lékařem, nebo mi předem zavolej)  

💡 Vstupné:

🟡 Jednotlivý vstup:

550 Kč / workshop (běžná cena – vhodná pro ty, kteří si to chtějí jen zkusit nebo nemohou přijít opakovaně)

🟢 Zvýhodněný balíček (všechny 3 workshopy):

1350 Kč (sleva 300 Kč, tj. 450 Kč / workshop)

🔁 Upgrade po 1. lekci:

Koupíš první za 550 Kč → můžeš doplatit 800 Kč a mít balíček (celkem 1350 Kč) Cena rezonuje se symbolikou 108 ( 1+3+5+0 = 9 → číslo kruhu, dokončení, celistvosti). 🙂 Tento cyklus workshopů ti umožní postupně se připravit na kompletní sérii 108 pozdravů slunci, posílit tělo, prohloubit dech a zklidnit mysl. Každý workshop je krokem na cestě k hlubší jógové praxi a osobní transformaci.  Pokud máš zájem o účast nebo další informace, neváhej mě kontaktovat. Workshopem tě s lehkostí, laskavostí a důrazem na individuální přístup provede Barbora Holoubková – lektorka jógy s více než 13-ti lety praxe, milovnice pohybu, dechu a hlubokého spočinutí v přítomném okamžiku.